Hệ miễn dịch có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn. Do đó, để có một cơ thể luôn khỏe mạnh bạn cần phải luôn tăng cường hệ miễn dịch. Bài viết dưới đây Tiến Khang sẽ chia sẻ đến bạn cụ thể hơn vai trò của hệ miễn dịch và những cách làm sao để có một sức khỏe tốt. Bạn hãy tham khảo ngay nhé.
Hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch là hệ thống phản ứng nhanh của con người. Trong hệ thống này gồm có protein, các tế bào đặc biệt, các mô và các cơ quan gồm da, giác mạc của mắt hay màng nhầy trong đường hô hấp,đường tiêu hóa. Tất cả các cơ quan này tạo nên rào cản vật lý giúp bảo vệ cơ thể. Ngoài ra, còn một tế bào đóng vai trò quan trọng không kém trong hệ miễn dịch đó chính là tế bào bạch cầu.
Khi phát hiện các mầm bệnh hay vi sinh vật lạ như virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Lúc này tế bào bạch cầu sẽ tiến hành khử độc bằng cách sản xuất các kháng thể và giải phóng các chất dẫn truyền hóa học để tiêu diệt các tác nhân gây hại cho sức khỏe. Hệ miễn dịch sẽ tấn công các yếu tố gây bệnh thông qua hàng loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch gồm nhận diện, hoạt hóa và hiệu ứng.
Các cách tăng cường hệ miễn dịch
Khi hệ miễn dịch của cơ thể giảm đi, đồng nghĩa với việc sức đề kháng cũng sẽ giảm theo, từ đó các vi khuẩn có thể tấn công khiến chúng ta dễ mắc một số bệnh như dị ứng, sốt, viêm phổi… Chính vì vậy, chúng ta cần phải thường xuyên tăng cường hệ miễn dịch bằng những cách sau đây.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho cơ thể phục hồi và tái tạo các tế bào tổn thương. Từ đó hệ thống miễn dịch cũng được hoạt động mạnh mẽ hơn để chống lại những tác nhân gây bệnh. Do đó, chúng ta nên duy trì ngủ đủ giấc, tối thiểu từ 6-8 tiếng mỗi ngày để hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh.
Kiểm soát căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress có thể kích hoạt hệ miễn dịch giải phóng lượng lớn adrenaline để giảm lo lắng. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ làm cho hệ miễn dịch suy yếu. Vì vậy, chúng ta nên giảm bớt căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền định, hít thở không khí biển…
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng
Ánh nắng vào buổi sáng giúp cơ thể tăng lượng bạch cầu và các kháng thể miễn dịch. Đồng thời ánh nắng còn có tính sát khuẩn cao giúp tiêu diệt các virus gây bệnh trên da rất hiệu quả.
Ăn nhiều ngũ cốc và các loại đậu
Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là nguồn cung cấp lượng lớn protein, vitamin B1, B2, B3, B6… và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie… vô cùng tốt cho cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chống viêm, kháng khuẩn tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách sử dụng thảo dược
Trong các cách tăng cường hệ miễn dịch thì sử dụng thảo dược được xem là một trong những cách hiệu quả nhất. Trong đó, Immune Reviver là thảo dược được nhiều người sử dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch
Immune reviver là một sản phẩm của Úc được điều chế từ 18 loại thảo dược gồm đông trùng hạ thảo, thân nấm linh chi, sâm hoa kỳ, nhân sâm, vân chi,... Đây là những thảo dược vô cùng tốt giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe tổng quát cho cơ thể, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Toàn bộ những cách để tăng cường hệ miễn dịch đã được Tiến Khang trình bày ở bài viết trên. Bạn hãy áp dụng những cách trên để có một cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.